Hamilelikte Folik Asidin Faydaları Nelerdir?

0
282
Hamilelikte Folik Asit
Hamilelikte Folik Asit

Hamilelikte folik asit bir süper kahraman gibidir. Hamilelikten önce ve hamilelik süresince önerilen 400 microgram (MCG) folik asit almak bebeğin beyin ve omuriliğinde doğuştan gelen kusurları önlemeye yardımcı olmaktadır. Hamilelikte folik asit her gün kullanılmalıdır.

Folik Asit Nedir?

Folik asit folat adı verilen bir B vitamininin insan eliyle yapılmış halidir. Folat kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar ve bebeğinizin beyin ve omuriliğine giden nöral tüpün gelişmesine yardımcı olur. Folat koyu yeşil sebzelerde ve turunçgillerde doğal olarak bulunmaktadır.

Hamilelikte Folik Asit Almaya Ne Zaman Başlamalı?

Doğum kusurları hamileliğin 3-4. Haftalarında ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle bebeğinizin beyin ve omuriliğinin gelişmekte olduğu bu erken dönemlerde vücudunuzda folat bulunması oldukça önemlidir.

Hamile kalmaya çalışırken doktorunuzla konuştuysanız muhtemelen doktorunuz folik asit içeren doğum öncesi vitamine başlamanızı söylemiştir. Yapılan araştırmalarda hamilelikten en az 1 yıl önce folik asit almaya başlayan kadınların erken doğum riskinin %50 düştüğü tespit edilmiştir.

Uzmanlar hamile kalmadan en az bir ay öncesinden her gün folik asit almaya başlanmasını önermektedir. Hamilelikte folik asit kullanımı hamilelik boyunca devam etmelidir. Ayrıca uzmanlar doğurganlık dönemindeki tüm kadınların da folik asit kullanmasını önermektedir. Böylece vitaminin alınması erkenden başlamış olacaktır.

Hamilelik öncesinde doktora danışmadan folik asit kullanmaya başlayan kadınlar hamile kaldıktan sonra bu konuda doktoruna bilgi vermelidir. Doktor alınan folik asit ve diğer vitaminlerin miktarını ayarlayacaktır. Doğum öncesi vitaminlerin hepsi aynı değildir. Bunlardan bazılarına daha çok. bazılarına ise daha az ihtiyacınız olabilir.

Hamilelikte Ne Kadar Folik Asit Alınmalı?

Doğurganlık yaşındaki tüm kadınlar için önerilen günlük folik asit dozu 400 mcg’dir. Her gün multivitamin alıyorsanız önerilen miktarda olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışabilirsiniz. Herhangi bir sebeple multivitamin almıyorsanız, folik asit takviyesi kullanabilirsiniz.

Hamilelikte günlük alınması önerilen folik asit miktarı genel olarak şu şekildedir:

  • Hamile kalmaya çalışılan dönemde 400 mcg,
  • Hamileliğin ilk üç ayında 400 mcg
  • Hamileliğin 4. Ayı ile 9. Ayı arasında 600 mcg
  • Emzirme döneminde folik asit 600 mcg

Hamilelikte Folik Asidin Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte folik asit vücutta yeterli miktarda bulunmaz ise bebeğin nöral tüpü doğru bir şekilde kapanmayabilir ve bebekte nöral tüp kusurları adı verilen sağlık sorunları oluşabilir. Nöral tüp kusuları şunlardır:

  • Spina bifida (ayrık omurga – açık omurga): omurilik ve omurganın tam olarak gelişmemesi,
  • Anensefali: beynin önemli kısımlarının tam olarak gelişmemesi

Anensefali ile doğan bebekler genelde uzun süre yaşamazlar. Spina bifida ile doğan bebekler de kalıcı olarak engelli bir hayat sürebilirler. Bunlar korkutucu sonuçlardır. Ancak hamile kadınlar hamilelik öncesinde ve hamilelik süresince yeterli miktarda folik asit kullanarak bu olasılıkları %50 oranında düşürebilmektedirler. Amerikan Hastalıkları Önleme Merkezi’ne göre nöral tüp kusuru bulunan bir bebek sahibi olan kadınlar bir sonraki hamilelikte yeterli miktarda folik asit kullanarak bir sonraki çocukta nöral tüp kusuru oluşma ihtimalini %70 oranında düşürebilmektedirler. Daha önce nöral tüp kusuru ile doğan bir bebek dünyaya getirdiyseniz hamilelikte almanız gereken folik asit miktarı günlük 4000 mcg olmalıdır. Bu miktarı doktorunuz belirleyecektir.

Hamilelik öncesinde ve hamilelikte folik asit alımı bebeği şunlara karşı korur:

  • Yarık dudak / tavşan dudağı
  • Prematüre doğum
  • Doğum kilosunun düşük olması
  • Düşük yapma riski
  • Rahimde yetersiz büyüme

Folik asitin aşağıdaki riskleri de düşürdüğü bilinmektedir:

  • Doğum komplikasyonları (Bir araştırmaya göre hamileliğin ikinci üç ayında folik asit takviyesi alan kadınlarda preeklempsi riski düşmektedir).
  • Kalp hastalığı
  • Felç
  • Bazı kanser türleri
  • Alzheimer hastalığı

İngiltere Beslenme Derneği’ne göre folik asit kırmızı kan hücrelerinin üretiminin yanı sıra:

  • DNA ve RNA sentezi ve onarımı
  • Hücre bölünmesi ve büyümesini destekleme
  • Beyin sağlığını iyileştirme
  • Yaşa bağlı işitme kaybı problemleri riskini azaltma gibi işlevlere de sahiptir.

Folik Asit İçeren Yiyecekler

Folik asiti doğal yollardan almanızı sağlayan, folik asit içeren yiyecekler şunlardır:

  • 215 mcg: Dana ciğeri, kısık ateşte pişirilmiş, 3 oz
  • 179 mcg: Mercimek, 1 porsiyon
  • 115 mcg: Ispanak, fırınlanmış veya sulu yemek, 1 porsiyon
  • 25 mcg: 1 adet yumurta, az pişirilecek, haşlanmış veya omlet
  • 40 mcg: Çilek veya portakal 1 bardak
  • 54 mcg: Badem, 1 bardak

 

 

CEVAP VER

Please enter your comment!

Yorumunuzu göndermeden önce lütfen Yorum Politikamızı okuyun.

Please enter your name here