Hamilelikle ilgili kadınlara en çok kaygı veren konulardan birisi hamilelikte çatlak oluşumudur. Maalesef, kadınların %75 ila %90’ı hamilelikte çatlak yaşamaktadır. Peki hamilelikte çatlak nasıl önlenir? Çatlak oluşmaması için ne yapılmalı?
Hamilelik çatlakları normal cilt renginizden farklı bir renk ve dokuya sahip, genellikle birbirine paralel şeritler şeklinde görünürler. Deri çatlaklarının rengi mor, açık pembe, açık gri veya ten rengi olabilir. Deri çatlakları bazen kaşıntı yapabilir.
Hamilelikte kilonun hızla değişmesi ve bebeğin büyümesiyle birlikte karın bölgesindeki derinin gerilmesi nedeniyle özellikle hamilelik sırasında ve sonrasında deri çatlakları yaygın olarak görülmektedir. Hamilelik süresince yaşanan hormonel değişiklikler de hamilelik çatlakları için önemli sebeplerden biridir.
Hamilelikte çatlak çoğunlukla mide bölgesinde, göğüslerde, basenlerde ve kalçalarda, özellikle ikinci üçüncü üç aylık dönemlerde oluşur.
Bu dokuz aylık süreç sonunda anne olmak elbette buna değer, ancak yine de zamanında önlem alarak hamilelik çatlaklarının oluşumunu en aza indirebilirsiniz.
Tüm ihtiyacınız olan hamilelik süresince cildinizin esnekliğini korumasını ve gerilmenin yaşattığı baskıyı azaltmasını sağlamaktır. Aşağıda size bununla ilgili ipuçları sunacağız.
1. Cildinizi Nemlendirin
Karın bölgesindeki derinin su ihtiyacını karşılamak için bir nemlendirici kullanmalısınız. Hindistan cevizi yağı, kakao yağı, badem yağı, karite yağı ve buğday özü yağı hamilelikte cildinizi nemlendirmek için en bilinen ve etkili yollardır. Bu yağların antienflamatuvar ve antioksidan yönünden zengindir ve yeni dokuların ve sağlıklı deri hücrelerinin üretimine destek olurlar.
Cildin sabah duştan sonra bir kez ve gece yatmadan önce bir kez nemlendirilmesi önerilmektedir. Kaşıntı yapan bölgelere daha fazla nemlendirici sürülmelidir.
- Hamilelikte çatlak oluşan bölgeyi yağla ovun ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu şekilde yağın cildin derinine inmesini sağlayabilirsiniz.
- Bir diğer seçenek ise hamilelikte çatlak oluşumuna meyilli bölgelere taze aloe vera jeli sürmektir.
2. Kilonuzu Takip Edin
Hamilelik çatlaklarını önlemek için bir diğer yol hamilelikte kilo alımını sağlıklı düzeyde tutmaktır. Hamilelik boyunca nispeten kısa bir süre içerisinde kilo alacaksınız. Hamilelikte alınması gereken kilo 10-12 kilodur. Sağlıklı olandan fazla kilo almak ve bu kiloyu hızlıca almak daha fazla hamilelik çatlağına neden olur ve çatlakların daha fazla belirginleşmesine yol açar.
Hamilelik süresince beslenmenize dikkat etmelisiniz, ancak yaygın inanışın aksine “iki kişilik” yemeyin. Kalorileri sağlıklı gıdalardan alarak kilo artışının normal hızda ve sağlıklı düzeyde kalmasını sağlayın.
3. Egzersiz Yapın
Hamilelikte esneme hareketleri ve düzenli egzersiz çok önemlidir. Egzersiz cildin esnekliğini arttırır, kan dolaşımınızı iyileştirir. Egzersiz ve esneme hareketleri terlemeyi azaltarak vücuttan toksinleri uzaklaştırır.
Bunun yanı sıra egzersiz hızlı kilo almanıza engel olur. Hızlı kilo almak hamilelikte çatlak sayısını arttırır.
Hamilelik döneminizde yapabileceğiniz egzersizleri, yoga hareketlerini ve diğer idmanları doktorunuza danışınız. Riskli ve çeşitli komplikasyonlar görülen hamileliklerde egzersize başlamadan önce mutlaka doktorla görüşülmelidir.
Doğum gerçekleştikten sonra cildi tekrar sıkılaştırmak için esneme hareketleri ve kardiyo çalışmaları yaparak hamilelik çatlaklarının görünümünü azaltabilirsiniz.
4. Yeterli miktarda su için
Hamile olsanız da olmasanız da gün boyunca yeterli miktarda su içmek sağlıklı cilt için olmazsa olmazdır. Su içmek vücutta detoks etkisi yapar, böylece hamilelik çatlaklarının oluşumunu ve görünümünü azaltır.
Amerikan Tıp Enstitüsü’ne göre kadınların günlük olarak alması gereken sıvı miktarı 2 litredir. Yani günlük olarak 8 ila 10 bardak su içmelisiniz. Tek seferde çok miktarda su içmeye çalışmayın. 2 litre suyu gün içerisinde küçük yudumlar halinde bitirin.
Meyve ve sebzeler de içeriklerindeki su sayesinde vücuda su katkısı yapar. Örneğin salata yapacağınız zaman salatalık, kırmızıbiber, kereviz gibi su yönünden zengin meyveler kullanın. Taze meyve ve sebzeler bebeğiniz için de sağlıklıdır.
5. Kafeinden Uzak Durun
Hamilelik süresince vücut hacminiz artar ve bebeğin etrafında büyük bir su kütlesi oluşur. Bu vücudunuzun su ihtiyacını arttırır. Kafein vücuttaki suyu azaltıcı etkiye sahiptir. Dolayısıyla kahve, çay ve soda gibi kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Vücut yeterince su alamazsa cildiniz esnekliğini kaybeder ve hamilelik çatlaklarından kaynaklanan yıpranmalara daha açık hale gelir. Ayrıca, vücutta serbest radikallerin artmasına neden olur.
Hamilelikte kafein alımını azaltmak bebeğinizin sağlığı için de gereklidir.
Kahve, çay ve sodaya ne kadar alışkın olursa olun, uzak durmaya, en azından azaltmaya çalışın. Bunun yerine bitki çayı, meyve suyu ve diğer kafeinsiz içecekleri tercih edin.
6. Cildi Besleyen Gıdalarla Beslenin
Yediğiniz yiyeceklerin cildin esnekliğini arttırmada büyük bir rolü vardır. Sağlık uzmanları cildi içeriden besleyen bir beslenme tarzı izlenmesini önermektedir.
Bununla birlikte doğumdan sonra hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışmayın. Kilo almak da, kilo vermek de yavaş ve kademeli olmalıdır. Bu şekilde cilt kendi esnekliğini koruyacak ve doğumdan sonra eski haline dönecektir.
- Ispanak, yaban mersini, çilek vb. gibi antioksidan yönünden zengin yiyecekleri tercih ederek cildinizi besleyin ve koruyun.
- Cilt hücrelerinin zarını koruyan E vitaminini içeren yiyecekler de oldukça önemlidir. E vitamini bulunan yiyecekler patates, mango, kabak ve kırmızı biberdir.
- Balık, balık yağı, ceviz, yumurta, istiridye gibi Omega 3 yönünden zengin yiyecekler cilt için yararlıdır. Balık yerken somon, tuna, karides, morina gibi civa oranı düşük balıkları tercih edin. Balıkları ve yumurtaları tam pişmiş olarak yiyin.
7. Kuru Fırçalama
Kuru bir fırçayla cilt yüzeyinin yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu hamilelik çatlaklarının oluşumunu kontrol altına almanın iyi bir yoludur. Ayrıca kuru fırça kan dolaşımını da hızlandırarak cildinizin sağlığını korur.
Kuru fırça cildinizin nemlendiricileri, yağları ve losyonları daha iyi emmesini sağlar.
- Banyodan veya duştan önce teninizi kalbinize doğru hareketlerle fırçalayın.
- Bunu kalçalarınıza, karnınıza ve basenlerinize en az 5 dakika boyunca uygulayın.
- Bunu her gün veya 2 günde bir yapın.
- Doğal liflerden yapılmış bir fırça kullanın.
Diğer İpuçları
- Bazı durumlarda hamilelik çatlakları genetik olabilir. Ancak doğru bakımı uygularsanız bunların görünümünü azaltabilirsiniz.
- Cildinize her zaman cilt esnekliğini arttırma özelliği olan yağlar kullanın.
- Cildinize yıpratıcı kimyasallar sürmeyin. Cilde su kazandıracak doğal yağlarla yapılan ürünleri tercih edin.
- Karın bölgesinde, yanlarda ve çatlak gördüğünüz diğer bölgelerde glikolik asit içeren çatlak kremi kullanın. Doğru kullanım için kullanım talimatlarına uyun.
- Cilt esnekliğini arttırmak için özel olarak formüle edilmiş ürünler kullanın.
- Hamilelik çatlakları için kullandığınız tüm ürünlerin hamilelerin kullanımına uygun olduğundan emin olun. Bu konuyu doktorunuza danışabilirsiniz.
